Faites 30 flexions (20 pour l’enfant = test de Martinet) des membres inférieurs en 45 secondes :thorax droit, bras tendus en avant, les fesses venant toucher les talons.
On mesure:
-FC0 = le rythme cardiaque avant le test, (FC=Fréquence cardiaque)
-FC1 = le rythme cardiaque une minute après le début du test, donc 15 secondes après l’arrêt des flexions (le temps nécessaire à mesurer la fréquence cardiaque)
-FC2 = le rythme cardiaque deux minutes après le début du test, donc 1 mn 15 après l’arrêt des flexions.

Ir = (FC0 + FC1 + FC2) - 200 / 10

Résultats:

Pour l’adulte
Indice compris entre 0 et 5 : très bon
Indice compris entre 5 et 10 : bon
Indice compris entre 10 et 15 : moyen
Indice compris entre 15 et 20 : faible

Pour l’enfant
Indice < 5 : très bon
Indice compris entre 5 et 10 : cœur normal
Indice compris entre 10 et 15: cœur non entraîné
Indice > 15 : cœur fatigué

Références:
*L’examen d’aptitude au sport pour un enfant-F.Fraisse-Consulter en Médecine Générale n° 11 du 09/04/2002 et Médecin auteurs de Sharewares et Freewares
Ce test donne une indication du niveau de forme mais ne peut-être considéré comme une évaluation complète de votre état de santé.